Denkalm – Wanderung mit Kraxe

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Auf die Denkalm sind wir mehr zufällig gekommen. Ich wußte über einen Kollegen von der Wanderung, aber wir hatten was völlig anderes geplant als wir uns dann an dem schönen Herbstsonntag spontan für diese Tour entschieden hatten.

Wir waren bereits auf dem Weg zum Ahornboden – mussten aber feststellen, dass an diesem schönen Tag eindeutig zu spät dran waren, um soweit in die Berge zu fahren. Es war ziemlich viel Verkehr und meine Frau hat im Auto bereits angefangen nach Ersatz zu suchen. Dabei sind wir dann über die Tourenbeschreibung der Denkalm gestolpert, deren Ausgangspunkt in Lenggries liegt, und da der Parkplatz zum Start dieser Tour nur noch sechs Kilometer entfernt war, haben wir uns kurzfristig um entschieden.

Die Denkalm ist wirklich eine ausgezeichnete Familientour. An diesem Tag waren wir mit drei Generationen unterwegs – unser Sohn, meine Frau und ich,  und unsere Mütter. Beide sind über 70 und sind problemlos mitgelaufen. Die Wanderung hat ca. 420 hm die es rauf und wieder runterzulaufen gilt. Es sind alles wunderbar befestigte Wege (Forst und Wanderwege) die keinerlei Schwierigkeiten haben. Dennoch empfehle ich grundsätzlich festes Schuhwerk und keine Turnschuhe. Kurz vor dem höchsten Punkt wird es mal ein wenig steil – aber wenn man langsam  geht ist das gut zu meistern.  Wir sind die Tour entgegen dem Uhrzeiger gelaufen und haben somit die Denkalm als Rastplatz erst  nach ca. 3/4 der Strecke erreicht. Man kann auch direkt hoch gehen oder sich aufteilen um sich dann auf der Hütte für eine gemeinsame Brotzeit wieder zu treffen. An der Alm könnten die Kids toben und über die großen Wurzeln der Bäume klettern während die gemütlichen unter uns sich ein kühles Getränk gönnen. Daher finde ich die Wanderung für jung und alt sehr gelungen und möchte sie daher gerne weiterempfehl

Eines meiner Lieblingsplanungstools mit dem ich für gewöhnlich meine Touren plane ist die Seite deine-Berge.de.  In diesem Fall habe ich die Daten nachträglich erfasst und möchte euch über diese Portal die Tourdaten zur Verfügung stellen. Hier gibt es eine kurze Übersicht und in dem Link gibt es sie die Tourbeschreibung zum runterladen.

 Tour Denkalm

Die gesamte Tour mit dem GPX-Track zum runterladen findet ihr auf deine-Berge.de

Tourdaten auf deine-Berge

Autor: AF

Garmin Coach 10 K – Abbruch (3/3)

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Fortsetzung von Teil 2

Dieses Jahr lief es mit meinem Lauftraining, dass ich mit dem Garmin Coach absolviert habe, nicht so rund wie ich es mir vorgestellt habe. Es lag aber nicht am Programm selber, denn es waren  Wochen dabei, in denen mir  Lauftraining sehr viel Spaß gemacht hat, und ich war selber ein erstaunt, wie schnell ich mich wieder an Strecken länger als  10 Kilometer gewöhnt hatte.  Die Effektivität und die körperlichen Verbesserungen waren für mich zu spüren was mich dann auch wieder super motiviert hat. Die Gründe, warum es am Ende nicht gut aus ging will ich kurz aufzeigen. Im wesentlichen lag es an drei Unterbrechungen,  die es mir in der ohnehin schon kurzen Planungszeit (14 Wochen) schwer gemacht haben mein Pensum zu erreichen.

Zum einen war es der Familienurlaub bei dem ich meine Tagesroutine nicht ablaufen lassen konnte hat, dann eine Erkältung und Darmprobleme Anfang September und schließlich ein schon länger anhaltender Schmerz in der linken Ferse.

Wenn unvorhergesehenes passiert, nehme ich grundsätzlich ein paar Trainingseinheiten raus oder versuche andere Sporteinheiten zu machen (Krafttraining, Spinnig, Dehnung und Athletik) und komme damit ganz gut zurecht. Diesmal war es mit der Ferse nicht so leicht.  Wie sich später herausstellte, kam der Schmerz von einer entzündliche Flüssigkeitseinlage, die auf die Plantar Faszie (Plantar Faszitis) gedrückt hatte.  Die einfachstes Art das in den Griff zu bekommen ist durch Entlastung. Nachdem dieses Entlastungsphase genau in die Zeit gefallen ist, in der die intensivsten Trainingseinheiten hätten stattfinden sollen, habe ich entschlossen, das ich das „Projekt Garmin Coach 10 K“ an dieser Stelle beende und  einer anderes Mal neu starten.

Mein Fazit zu den Garmin Coach Trainingsbegleitung ist auf jeden Fall gut und ich würde es wieder machen. Wer Neugierig ist oder (wieder) mit dem Laufen anfangen möchte, dem kann ich den kostenfreien Coach nur wärmstens empfehlen. Wer sich meine Eindrücke sowie ein paar Tipps und Tricks  zum Garmin Coach 5 K holen möchte, den lade ich gerne ein meinen mehrteiligen Blog dazu zu lesen.

In diesem Sinn weiterhin viel Spaß beim lesen und bei euren Aktivitäten.

Alex

Autor: AF